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                      抑郁癥患者的勵志語錄

                      時間:2023-10-27 02:25:17

                      戰勝抑郁,找回自己的快樂勵志經驗分享

                        大家都知道抑郁是一種很難得到治愈的病癥,得了抑郁的人很容易被困在自己的世界中出不來,別人也進不去,但是還是希望大家能夠開闊自己的心,讓自己去做一些有意義的事,找回自己的快樂。

                        導讀:

                        由于感情不順利導致抑郁,通過積極自救的一個康復案例。

                        我的父母都是比較偏內向的人。他們成長在那場浩劫,由于家庭成份不好,被同學孤立和被批是經常的事情。我性格也隨他們,內向不善于表達自己,由于家庭是工薪階層,量入為出,平時也是能省則省。

                        上一年9月份,由于感情不順利,也感覺自己到了適婚年紀卻一事無成,情緒逐步低迷,工作上力不從心,排斥與朋友來往。11月初的時候,在朋友陪伴下去醫院檢查,報告顯示腦功能異常以及對未來悲觀,診斷為中度抑郁。

                        抑郁癥帶給自己痛苦是難以描述的,后腦天天感覺隱痛,仿佛有塊石頭,壓著自己的快樂與記憶,大腦不受控制胡思亂想。

                        做任何事情都覺得力不從心,工作越是害怕越出錯,經常被領導指責,父母那里得不到理解,自己經常大動肝火與他們吵架。

                        朋友們約好的活動,以各種理由推脫。尤其是躺在床上,明明已經快到中午,卻絲毫沒有活力,出門上班甚至散步成了最恐懼的事情。

                        記得春節假期,大家都是闔家歡慶,我卻人模鬼樣,除了親戚來家吃飯,就是躺尸,大家有說有笑,我卻無法理解他們在說什么,我仿佛感覺不懂得說話,聽不懂漢語一樣,眼神傻愣愣的。

                        春節過后,實在受不了抑郁癥所帶來的痛苦,哀求父母帶我去醫院,開了三種抗抑郁的藥。

                        在單位,與領導溝通由全天班改為半天班。

                        初春的時候,我開始正式服用抗抑郁藥,吃藥后情緒有所緩解,不再和父母吵架。但是身體上卻遭受新的痛苦,聽說曬陽光對抗抑郁好,每天早上裹著厚厚的睡衣,在家旁邊花園里,對著陽光看著大家有說有笑跳舞運動。我卻在角落里瑟瑟發抖。

                        回到家后,在陽臺清理一片空間對著太陽思考自己需要什么。

                        手機上也下載幾本關于治療抑郁書籍,睡不著時候翻閱一下。

                        轉機是在3月份底,在藥物,書籍,自己思考以及親朋幫助之下。

                        突然發現,我活了這么大,從來沒有顧及自己當下感受,表達當下感受。

                        在陽臺上,自己試著去傾聽,周邊聲音,有鳥聲,開始注重自己的呼吸以及空氣。把一切放慢,久違的安定感又回來了。我知道自己無法出門,我有幾件臟衣服還沒洗,開始逼迫自己洗衣服,把注意力從空想和痛苦中轉移到具體事物當中。

                        接下來的一個月,跟著自己的感覺走,從做家務開始,恢復正常上班,外出散步,和朋友溝通交流。

                        一個月后我已經恢復到以往八成狀態。

                        但是,我內心依舊存在著焦慮,我加強當下體驗雖然降低痛苦,但是對于未來依舊感到恐懼,對于朋友還有疏離感。

                        4月底,自己想工作之外掙點閑錢支撐越來越大開銷,開始關注某項金融行業,自己做投資。剛開始異常糟糕,遇到很多困難,但是自己不服輸,知識一點一點的去積累,即便失敗了遭遇挫折也告訴自己能行。

                        5月中旬建立一個群,和喜歡此業務朋友一起討論分享經驗。6月在反復實驗,學習和經驗積累之后,徹底掌握此行業規律,開始和朋友扭虧為盈。成了群里當之無愧領導者。

                        現在,每天依舊很忙,甚至忙的眼痛,回家就想睡。

                        但是很自信,很快樂,朋友都說,你現在自信心爆棚,我不只是找到賺錢門路,我知道我想要什么,它是我的事業,是我追求的,我做這件事毫無壓力,很舒暢恨快樂。而且,我內心最后的那絲憂慮也蕩然無存,我知道自己徹底治愈了。

                        我的故事講完了,分享一下康復經驗。

                        第一:嚴格按照醫囑吃藥

                        永遠要記得,抑郁癥是一種病,有病就要吃藥,藥能夠給予內心的安定,降低自己焦慮。雖然,剛開始很痛苦,但是,適應之后你的精神力會得到一定提升。

                        第二:獲取親朋的理解

                        抑郁時期,自己會很懶散,親屬對你的理解和幫助作用非常大,朋友會約你出去散心,父母的陪伴會讓你內心有依靠。

                        第三:從書籍獲取力量

                        最大力量是來自于增強自我認同書籍,我曾經固執于理想,認為自己的現在一文不值,不會溝通。但是,書里面說,你要活在當下,你去感受呼吸,感受音樂,你只有現在是可以把握的`。

                        第四:從做力所能及事情開始

                        簡單洗一雙襪子,在陽臺呼吸一下空氣體驗肺部變化,對著陽光嘿嘿傻笑,把任何事情具體化,然后做。不要求做到完美,只要去做你就是成功者。

                        第五:找到熱愛的事業

                        理想的偉大,是來自于找到一件自己喜歡的事情,并做到極致。我們大多數人,活在別人期望之中,希望成功,卻不知道自己想做什么。當我開始我的事業之后,內心再也不迷茫,充滿力量,即便開始很痛苦,但是因為熱愛所以無懼。

                        最近看過一篇文章,里面有個快樂公式分享給大家。

                        快樂=現實—期望值。

                        做快樂的自己,就是享受現實,一頓飯一個微笑一陣風,即便不是所有時候都那么愉快,喜怒哀樂都是自己人生一部分。

                        降低無用的期望值,你不需要為不愛你的人負責,不需要讓所有人認可,做自己喜歡的事,找到樂趣,你就是偉大的。

                        你的理想來自于你做一件事很快樂。

                        希望大家都能康復,找到人生的方向,并且為之努力。

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